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Foto del escritorJuan Figueroa

Estar Saludable: El Arte de Abrazar la Incomodidad

Actualizado: 7 dic

Estar saludable no es cómodo, es sacrificio: madrugar, cocinar, ejercitarse, elegir bien. Cada hábito saludable implica esfuerzo, pero esos pequeños pasos fuera de tu zona de confort son los que transforman tu vida y te acercan al bienestar real.

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¿Quién no quiere estar saludable? A todos nos atrae la idea de una vida llena de energía, vitalidad y bienestar. Pero lo que rara vez mencionamos es el precio: estar saludable no es cómodo. No es fácil. Es una serie de pequeñas y grandes incomodidades que, juntas, forman el camino hacia el bienestar. Si realmente queremos ser más saludables, debemos entender algo fundamental: es un sacrificio. Pero un sacrificio que vale cada gota de sudor.

 

 

La Rutina Saludable: Un Día Lleno de Elecciones

 

Madrugar y vencer la cama:

Todo empieza con un madrugón. No importa lo bien que suene la alarma, lo que importa es levantarse cuando el cuerpo te ruega que sigas durmiendo. Ahí está el primer sacrificio: abandonar la comodidad de las sábanas para dar el primer paso hacia un día lleno de decisiones saludables.

 

Crear nuevos hábitos desde temprano: Levantarse temprano no es solo para ganar tiempo, sino para empezar con hábitos que requieren disciplina como: Lavarte los dientes de inmediato. Parece básico, pero hacerlo conscientemente, incluso con un cepillo de cerdas suaves y un enjuague libre de químicos, es el primer acto de autocuidado.

 

Hidratarte. Un vaso de agua purificada y mineralizada a temperatura ambiente con un toque de limón o vinagre de manzana. ¿Simple? Sí. ¿Fácil cuando estás medio dormido? No tanto.

 

Un desayuno que no se prepara solo: Comer bien al empezar el día es otro sacrificio. No se trata de abrir un paquete de cereales procesados, sino de preparar con paciencia un café con MCT Oil y ghee, o tal vez un smoothie que no solo lleva banano, sino espinacas, semillas de chía, proteína, canela, y un par de ingredientes más que requieren planificación. Incluso hacer tu propia leche de almendra parece una maratón: Remojar las almendras, licuarlas, colarlas con paciencia…

 

 

La Comida Saludable: Cocinar, Picar y Elegir

Cocinar es una habilidad que cada vez más parece un lujo, pero es indispensable para quienes buscan salud. Pedir comida o abrir un paquete es tentador, pero los sacrificios de la cocina te acercan más a tus objetivos.

 

Elegir los ingredientes correctos como carne orgánica de ganado criado sin antibióticos ni hormonas, vegetales orgánicos frescos, aceite de oliva extra virgen, vinagre balsámico sin aditivos. Nada de esto es rápido ni barato.

 

Preparar una ensalada cuando tienes que picar kale, zanahorias, tomates, cebolla... No es el acto de cortar lo que cansa, sino el esfuerzo de hacerlo todos los días con consistencia y créeme, lo vas a llegar a disfrutar demasiado.

 

Hacer ejercicio cuando el Cuerpo Grita “No”

Moverse es imprescindible, pero no siempre se siente bien. Hay días en los que todo el cuerpo se queja. Sin embargo, el sacrificio está en empujar esos límites: Salir a correr cuando hace frío. Levantar pesas cuando te duele el músculo del día anterior,

seguir la rutina porque sabes que cada gota de sudor cuenta.

 

 

La Noche: Prepararte para el Descanso (sin Pantallas)

El sacrificio no termina cuando el día llega a su fin. La noche también es un ritual:

Usar lentes de color ámbar para bloquear la luz azul, incluso cuando preferirías no usarlos. Apagar las pantallas cuando Netflix te ruega un capítulo más.

Leer algo tranquilo, en lugar de revisar las redes sociales hasta quedarte dormido, sacar el celular del cuarto…

 

 

El Sacrificio de Decir No

Tal vez uno de los mayores sacrificios de la vida saludable es decir "no": No a los alimentos procesados. No al azúcar que está en todas partes. No a las excusas.

 

Requiere fuerza de voluntad rechazar lo que parece más fácil, más rápido y más placentero en el momento, pero a la larga, estos “no” se transforman en los “sí” más importantes de tu vida.

 

¿Vale la Pena?

La verdad es que sí. Aunque parezca que el sacrificio nunca termina, y nunca va a terminar, cada pequeño acto suma. No se trata de vivir con incomodidad por siempre, sino de aprender a abrazar esos momentos de esfuerzo como escalones hacia una vida mejor. El sacrificio de hoy es la comodidad de mañana.

 

Así que, salir de la Zona de Confort es el Camino.

Estar saludable no es para los que buscan la vía fácil, pero es para quienes buscan algo real. No hay píldoras mágicas ni atajos. Hay trabajo, hay sacrificio, y hay una satisfacción que no se puede comprar. Así que mañana, cuando suene tu alarma, elige incomodarte. Madruga, prepara tu desayuno, pica tus vegetales, mueve tu cuerpo y haz las elecciones que te acercan a tu mejor versión creando nuevos y saludables habitos!




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Antes de realizar cualquier cambio significativo en tu dieta, estilo de vida o programa de ejercicios, consulta con un médico u otro profesional de la salud que conozca tu situación personal. No se asume responsabilidad por cualquier efecto adverso o consecuencia que pueda surgir de la utilización de la información proporcionada en este sitio. Recuerda que cada cuerpo es único y lo que puede funcionar para unos, no necesariamente funcionará para otros.

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