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Agua viva: cómo mejorar la calidad del agua que consumes
Hay temas que ignoramos durante años porque damos por sentado que “siempre han estado ahí”. El agua es uno de ellos. Bebemos agua todos los días. La usamos para cocinar, para hacer café, para entrenar, para bañarnos. Recorre nuestro cuerpo…
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No necesitas hacerlo solo.
Yo te acompaño paso a paso a construir los hábitos que cambiarán tu vida.
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CAPÍTULO IV — Cómo ProHábitos integra MTOR AMPK (caso real)
La teoría siempre es una forma elegante de la realidad, pero la práctica es la que revela si una teoría…
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CAPÍTULO III — Aplicar mTOR y AMPK en la vida cotidiana: la inteligencia de saber cuándo construir y cuándo optimizar
Entender mTOR y AMPK sirve para comprender el cuerpo. Aplicarlos sirve para ordenar la vida. La biología se vuelve interesante cuando…
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CAPÍTULO II — mTOR y AMPK: dos interruptores para vivir entre el crecimiento y la eficiencia
Si el anabolismo y la hipertrofia son la parte visible del proceso, mTOR y AMPK son el cerebro molecular que lo dirige….
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Anabolismo e Hipertrofia: el arte de construir sin perder la capacidad de durar
Un ensayo biológico para la vida, la fuerza y la longevidad Hay dos fuerzas silenciosas que nos acompañan desde que…
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El sauna: calor, biología y bienestar — una terapia ancestral para un cuerpo moderno
Hay prácticas que parecen simples desde afuera —entrar en una habitación caliente y sudar— pero que esconden un impacto profundo…
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Longevidad simple: 5 prácticas diarias que realmente alargan la vida
Durante años nos hicieron creer que vivir más y mejor era una cuestión de genética, tecnología avanzada o suplementos costosos.Como…
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La nueva pirámide alimenticia de EE. UU.: el regreso oficial a la comida real
Durante décadas nos dijeron que comiéramos “menos grasa”, “más carbohidratos” y que confiáramos en productos light, low-fat y fortificados artificialmente.El resultado está a…
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cómo retomar hábitos, ejercicio y alimentación después de las vacaciones
Enero no llega como un mes cualquiera.Llega como una frontera invisible. Después de semanas de horarios flexibles, comidas sin reloj,…
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¿Y cómo se vive la santidad en lo cotidiano?
La santidad, lo sabemos, no es una etiqueta ni una pose piadosa. Tampoco es un estándar inalcanzable reservado para los…
Juan Camilo Figueroa
Coach de salud y hábitos apasionado por el bienestar integral, la fe y la transformación personal.
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Biohacking para el Bienestar Diario
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Pasamos gran parte de nuestra vida dentro de edificios: hogares, oficinas, colegios, hospitales, gimnasios. Sin embargo, no siempre somos conscientes de que el lugar donde…
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¿Y qué pasa en nuestro cerebro cuando dormimos? ¿Por qué es tan importante dormir bien?
Dormir bien es fundamental para nuestra salud, no solo para sentirnos descansados, sino porque durante el sueño nuestro cerebro realiza procesos vitales que tienen un…
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